ナウくてビンビンなのをヨレヨレのシオシオで継続中。

　以前ご報告した、今、自転車業界で最大に超ナウいと言われているVO2Maxトレーニングですが、Rattle Snakeと呼ぶんだそうです。意味はガラガラ蛇だそうで、なんか呼び名からして絶倫感が満載でビンビンな感じですな。新聞の広告に「中高年に漲る自信！張りと硬さが違う！！」とか出ていそう。

　でまあ、その絶倫ビンビントレーニング(内容はこちら）を続けているというお話しです。

　って、まあ、まだ一ヶ月半ちょっとしか続けていないし、おまけに、週3回平日の晩飯後にやって、残り2日は休み（気が向いたら軽いウェイトトレーニングをやる）、週末は天気と体調がよければダラダラと外に出かけるのでガラガラはやんない、といっただらけたペースです。なんかいきなりシオシオ感が増して来てしまいましたが・・・。

　で、このトレーニングが効果あるの？ということを検証するには、FTPを計測しなければなりません。トレーニング時の負荷の設定もFTPが基準になってますし。

　ですが、ある種の人々がコロナ対策においてPCR検査を蛇蝎の如く嫌うように、私はFTP測定が嫌いです。なんで曖昧にしておきたい自分の貧脚を、辛い思いしてまで具体化しなければならないか、疑問に感じるところです。「いやあ、大体３００Wぐらいがおよそ６００Wぐらいまで向上しちゃったような感じですわ、まあ、ちゃんとは計ってないんですけどねえ・・」などと言いたいところです。が、それでは「イソジンでうがいしたら検出されたウィルスが減ったのでコロナが治る・・（かもしれない）」などと、のたまったどこぞの知事さんと一緒になっちゃいます。

　なので、私は一応FTPを測定しましょう、うう、辛いし面倒なので、２０分の平均出力に0.95かけたFTP値でごまかします。以下、その結果です。

０日：190W：すんません、これからトレーニングで高くなるはずなんで・・。

15日後：190W：キレイに初日と一緒。オカシイ。翌日も測ってみよう。

17日後：193W：FTP計測をやりたくなくて一日サボり。イヤイヤ測ってみたが、この３Wはトレーニングの効果といえるのか？

30日後：200W：およ、これは効果が現れたか？

48日後：204W：およよ、早くも頭打ちか？

　うーん、ちょっとデータが少ないですね。まあ、FTPは向上しているとは思われますが、いかがでしょうか？多分、私がジジイなので、効果がなかなか見えませんが、若い人がやったら、もっと劇的に効果が現れたのではないかという感じがしますが・・。

　初日と48日後の心拍データを比べると、初日は２セット目、３セット目で耐えきれずに休んでしまい、心拍がグダグダになってますが、48日後はなんとか休まずに心拍も一定に保てるようになってきている感じはするので、多少の効果はある感じですね。まあ、もうちょっと続けて効果の検証をしてみようと思います。

ガラガラ初日のデータ
２セット目、３セット目はヨレヨレになってます。

ガラガラ48日後のデータ
２セット目、３セット目でも心拍が崩れないようになってはきました。
でも、やっている最中は激しく疲れてヨレヨレになってます。