なでしこが勝って複雑にうれしいのと、投げやり気味の尾根幹。

本日（6月28日）は、ウンコがしたくて8時頃目が覚める。相変わらず喉が痛い。天気は晴天で、空気がなんか乾燥している感じで心地よい。下痢便をたれながらニュースをチェックすると、なでしこが豪州に1-0で勝ったとのこと。げー、試合があるのを忘れて寝坊してしまった。山根ちゃんと菅沢は出場していなかった。うーん、残念なようなホッとするような複雑な心境。まあ、なんだかんだ言っても勝ったので良かった。

その後、喉が痛いので自転車はどうするか迷ったが、今日を逃すと路上を走れるのがいつになるか判らないので、とりあえず、尾根幹でお茶を濁して自己満だけはしておこうと思う。例によってダラダラしてから10時半過ぎに自転車で家をでて、矢野口に向かう。久しぶりに路上にでたので、路面とタイヤの転がり摩擦はこんなに高かったのかあ、などと思う。矢野口でグラタンコロッケサンドとランチパックのバナナクリームの奴を食べる。なんか最近この手の安物のパンばかり食べている。ランチパックだとメロンクリームの奴もあって、こちらは粉末メロンジュースを彷彿とさせる安っぽい味が結構気に入ってしまった。あとサークルK／サンクスで売っている緑色のメロンパンは甘いだけで美味くない。例によって食後は胃痛を感じながら、ジャイアンツ坂へ行き、5回登り下りしてから尾根幹へ。多摩市の陸上競技場と多摩境を二往復。途中、ボーとしていて一箇所の信号を無視してしまう（一つ先の信号を見ていた…）。うう、お恥ずかしい。醜悪な姿を晒してしまい面目ない。その後、いつもと同じように帰りにジャイアンツ坂まで行いくと、雲行きが下痢裸豪雨っぽくなってきたので洗濯物をとりこまなきゃということで、これ幸いとばかりに帰宅。いまのところ、下痢裸豪雨には見舞われていないが、ゲリラ豪便には見舞われてしまい、肛門が痛い。うーん、風邪のせいかな？今日は早く晩飯を済ませて、早めに寝よう。

いやよいやよとSpeedPlayの新しいクリート（Walkable Cleat）

本日（6月27日）は朝7時頃起きた。なんとなく喉が痛い。前日のうちに購入しておいた、コンビニの焼きそばを食べる。朝から油ぎっているものを食べたので当然のように胸焼けして胃が痛くなる。女房様がいないので、珈琲は無し。今日は天気が悪そうなので、なるべく早く三本ローラーを終わらせて午後は有意義に時間を使おうなどと殊勝なことを考えたが、やはりやりたく無いので、新聞を読んだりウンコをしたりで、始めたのが10時半を過ぎてしまう。このところのメニューである、49t×13t、90rpm以上30分を15分の休憩を挟んで二回というのをとりあえず行う。終了後、三本ローラーの下に敷いてあるヨガマットを見てみると、滴り落ちた汗が泡立っている。その後、シャワー、風呂洗い、洗濯、昼飯にパンを食うと順調にこなしたが、洗濯が終わるのを待っている間に、うつらうつらとしてしまい、気が付いたら16時を過ぎていた。げー、また、寝すぎてしまった。で、18時過ぎに下着から上着まで全部ユニクロで決めて、駅向こうの千円床屋に行く。ユニクロを着て千円床屋に行く大人になるとは18歳の頃には思いもしなかったが、まあ、もうどうでもいいや。床屋にいって掃除機で髪の毛を吸われた後、ちょっと足を伸ばして、ラーメン屋の「海砂（シーサー）」へ。「淡い」という名前の塩ラーメンを食べる。全然濁りのないスープで、油は結構入っているが脂っこさは感じず、柑橘の香りがちょっとして、さっぱりしていて美味い。あれ、パイナップルとかもスープに入っているのかな？うーん、歳のせいか、こういうさっぱりしたラーメンじゃないと食べられなくなってきた。その後、テレビでFC東京と清水の試合を見る。どちらのチームにも思い入れが無いので、なんというか定食屋に入ったらテレビが点いていてプロ野球の試合をやっていたので、見るともなく見ているような感じ。清水はちょっと重症だなあ。
そういえば、SpeedPlayの新しいクリート（Walkable Cleat）を買ったので、靴に付けてみた。旧型に比べると金属部分の素材が変わり厚みが薄くなった（Cリングは多分従来のと同じ）。本体をプレートに固定するネジも小さいサイズのものに変更になった。カバーのほうは、サードパーティー（KeepOnKoversとか）に比べるとさすがにスマートなルックスをしている。厚みが薄くなるので歩きやすさも良さそう。このカバーはクリート本体にちょっとはめ込んだだけではしっかり固定されない。多分その状態で使うと信号待ちの間に落としてしまうと思う。しっかりとはめ込むには、上にひっぱったりしてグイグイやると、なんか、どこかとどこかが嵌ることでしっかり装着されたことになり、クリートとカバーのすき間が少なくなる。このカバーの最大に売りはエンボス加工による空力特性の大幅な向上である。本日の三本ローラーでこのWalkable Cleatを使ってみたところ、いつもよりペアダリングは楽に‥ならなかった。あたりまえながら。どうせならエンボスよりは、歩きやすい横溝でも切ってくれたほうが良いんだけどなあ。形状的には横溝は抵抗が最も大きいが、エンボスの効果が感じられなかったように、横溝による抵抗も感じられないと思うけど。

クリート本体とカバー
作りが華奢でおもちゃっぽくなった。

靴に装着したところ（右）
左は旧型のクリート＋Keep on Kovers

いやよ、いやよも好きのうち？今日もローラー台には一応乗った。

本日（6月21日）はマンションの管理組合の会合が午前中にあった。天気も悪いことだし、まあ、しょうがない。思いのほか早く（1時間かからず）に終わったので、まあ良しとしよう。
その後、三本ローラーをやろうと思いながらも、やはりやりたくないので、ダラダラと煎餅を食ったり下痢をしたりして、時間を過ごしてしまう。結局、三本ローラーを始めたのは14時30分から。ローラー上で40km走るか、30分のセットを4回やるかの、どちらか早く到達したほうまでは頑張ることとした。このところ何度かローラーに乗っているので、軽いギアでノロノロ漕ぐより、重いギアで早く回せば、割りと楽に距離を稼げることを覚えたので、49T×13Tでケイデンスを90rpm位をキープする。こういうことで楽しても何も得るものが無いような気がするが…。で、無理してケイデンスをキープしたせいか、30分位たったところで汗を拭おうとしたらバランスを崩し、脱輪して派手に転んでしまう。情けないなあ。どうでもいいけど、転んで壁に頭を打たなくてよかった。「マンションの廊下で自転車練習中の中高年、操作を誤り死亡」なんてことになったら、かなりカッコ悪い。そうかといって、ヘルメットをかぶって三本ローラーに乗るのも何か変だしなあ。その後15分休憩し、もう1セットしたところで、40kmになったので、いそいそと撤収する。
シャワーを浴びて風呂を洗ってからは、女房様からセブンイレブンのあんころ餅を食べさせられる。やはり私は塩豆大福のほうが好きだ。バカ亭主デブ化作戦を行うのはいいけど、亭主に対して与えるおやつをつまみ食いしていては、自分がデブ化して体重差は近接するばかりのような気がするが…。

いつものコースで帰ってから文句たらたら

本日（6月20日）は、私の天気予想では雨だったので、ゆっくりを二度寝を楽しみ、足が攣って目覚めたのは9時近く。外を見ると、雲があるものの綺麗な青空が見える。げー、天気予想が完全に外れた。なので、珈琲（コスタリカ、感動はないけど結構美味い）を飲み、ソファーでゆっくりしてから、11時過ぎに自転車で家を出て矢野口へ。気温はそれほど高くないし風が心地良い。矢野口のローソンで、胸焼けするし喉が渇いてしまうと思いながら、カレーパンとあんこ入りのコッペパンを食べてしまう。予想どおり胸焼けに苦しみながら、ジャイアンツ坂✖️5、尾根幹に出て多摩市の陸上競技場と多摩境を二往復。その後、ジャイアンツ坂に戻るも、途中で太ももがピリピリ言い出したので、坂登りは止めて帰宅してしまう。
帰宅してから、J1の前期は浦和が優勝した事をネットで知る。うう、なんか2シーズン制はJリーグをつまらなくしてしまうような感じがする。その後、女房様からセブンイレブンの抹茶大福を食べさせられる。先週は、塩豆大福だった。私としては、先週食べさせられた塩豆大福のほうが好きだ。このようなことになった背景には、私は自転車に乗ったり会社の階段を歩いて登ったりしているので近年は体重が減少傾向にあり、一方、女房様は順調に着々と増加傾向にあるので、私より身長が17cm低い女房様と私の体重が接近しているらしい事が挙げられる。これが由々しき問題らしく、そのソリューションとして女房様が選んだのが、亭主にものを食わせて体重を増やすことで体重差の接近を解消するという作戦らしい。どうでもいいけど、それでは地獄へ道連れというか、夫婦でデブ化して重くなるだけで、なんの得にもならないような気がするが…。そのため、最近は、やたらと食べ物を食べさせられる。もしかしたら、すでに女房様のほうが重くなってその差が拡大しているのかもしれない。が、女房様の体重はトップシークレットなので、どのくらい体重差が接近or拡大しているのかはわからない。
デブ女房に大福を食べさせられた後は、NHK BSで「チャリダー」という自転車番組を久しぶりに観る。熊野古道を自転車で走るという特集をしていたが、これがなんか全然面白くない。どうでもいいけど「これぞチャリダー流、旅の醍醐味〜！」とか力まれてもおばはん向けの旅＆グルメ番組ぐらいにしか思えない。そういえば、せっかくの天然うなぎを不味そうに調理しているのは、もったいなかった。終わりの5分ぐらいで、ツールド熊野のことを放送していたけど、旅＆グルメは5分にして、ツールド熊野をメインに放送して欲しかった。他に自転車番組が無いので時間が合う時には、この番組を見てしまうけど、私はこの番組のナレーションもテーマ音楽もBGMも好きになれず、おまけに番組自体好きになれない。この番組でおもしろいと思うのは、猪野学がヒルクライムをして竹谷さんがダメだしをするところぐらいかなあ。どうもこの番組を作っている人と私は感覚が全く異なっている感じ。
などど文句をいいながら、晩飯のてんこ盛り冷やし中華を平らげたら、予想どうり下痢してしまった。私は食べ過ぎるとすぐに下痢をしてしまうので、女房様の作戦はちょっと失敗かもしれない。雨が降ると自転車に乗れないので、三本ローラー嫌いのバカ亭主を太らせるには、むしろ雨乞いのほうが効果ありそう。

とりあえず、なんとなく、尾根幹。

本日（6月14日）は、朝起きると昨晩からの雨が降り続いていたので、これでは自転車に乗れないなあと、ちょっと安心する。で、ゆっくりと朝食を摂り、ゆっくりと珈琲を楽しむ。今日の珈琲は結構美味かった。などとゆっくりしていたら雨が止んでだいぶ路面が乾きだしてしまった。今日は自転車に乗る気はなかったが、新聞を読んでもネットを見ても落ち着かず、ゆっくりとウンコをしてから13時頃に自転車で出かける事になった。まあ、この時間だしという事で、いつものジャイアンツ坂X5と尾根幹往復。今日は湿度が高いので何となくなく苦しい。なので、多摩境のスタバで一休み。アイスコーヒーを二杯飲んで、タバコを3本も吸って、ゆっくり休んでしまった。ゆっくり休んだおかげで帰りはよりスピードが遅くなってしまい、こんな事ではいけないと心を引き締め、ケイデンス高めを心がけたが、歩道を歩くデカパイのお姉ちゃんの揺れる胸元に惑わされてしまい、危なくガードレールに突っ込むところであった。何が「こんな事ではいけないと心を引き締めだ」、ユルユルやないけ、などと意味もなく反省しながら結局マッタリと帰宅。帰宅してから体重を測ってみたら、昨日に比べて0.3kg増加。うーん、ヒートテックの減量効果は絶大ですな。今日は富士ヒルクライムがあったせいかジャイアンツ坂や尾根幹の自転車乗りは数が少なめのような気がしたが、それは天気がはっきりしなくて時間が遅かったからかもしれない。